Föräldraskap
Kvällsrutin med pussel: Så varvar ni ner
Pussel kan vara det perfekta sättet att lugna ner barn före sänggående.
Barnpussel.se20 januari 20244 min läsning
Har du svårt att lugna ner barnen på kvällen? Pussel kan vara lösningen!
Varför pussel passar på kvällen
- Lugn aktivitet utan spring
- Kräver fokus men inte fysisk energi
- Skärm med meningsfullt innehåll
- Tydlig avslutning (pusslet blir klart)
Idealisk kvällsrutin
1 timme före sänggående:
- Avsluta aktiv lek - Sätt på lugnande musik
45 min före:
- Starta ett lugnt pussel - Välj bekanta, trygga motiv
30 min före:
- Avsluta pusslet - Stäng av skärmar
15 min före:
- Borsta tänder, pyjamas - Sagoläsning
Val av kvällspussel
Bra motiv:
- Natthimmel och stjärnor - Sovande djur - Mjuka, lugna färger - Bekanta och trygga bilder
Undvik:
- Spännande action-motiv - Starka, stimulerande färger - För svåra pussel (frustration)
Tips för lugn kvällspussel
- Dämpad belysning
- Lugn bakgrundsmusik
- Ingen tidspress
- Prata tyst och lugnt
- Avsluta alltid på ett bra sätt
Godnatt och sov gott efter dagens pussel!
kvällsrutin
sömn
lugn
vardagsrutin